[홈짐 만들기] 심플한 자취방 홈짐 만들기 가이드 - 덤벨 / 벤치 / 문틀철봉 / 스피닝바이크

안녕하세요 !!

 

요즘 코시국 이슈로 실내 체육 시설을 모두 이용하지 못하고 있습니다 ㅠㅠ

아직 헬린이인 저지만, 마음만은 헬창이기에 답답한 마음이 큰데요

 

연초에 코로나가 터지기 시작했을때부터 지금까지 거의 1년동안,

간단하게 집에서 운동할 수 있도록 홈짐을 나름대로 갖추고 있어요!

 

이사도 해야하고, 내 집도 아니고, 공간도 충분치 않은 자취생이라 ...

랙에 바벨에 원판까지 갖추고 제대로 홈짐을 만들기에는 여러가지 어려움이 있더라구요 ㅠㅠ

 

정말 고민 많이 했지만 ... 헬스장이 운영할 때에는 또 마스크 잘 끼고 헬스장을 다니기 때문에,

제가 갖춘 정도로도 몇주 ~ 한두달 정도 집에서 운동하기에는 충분한 것 같습니다

 

그래서 여러분에게 소개해드리려고 해요!!

간단하게 집에서 운동하실 분들에게 추천하는,

심플한 자취방 홈짐 만들기 포스팅입니다 :)

 

1. 무게조절 덤벨

 

집에 공간도 없는데 무게별 덤벨을 갖춘다는 것은 꿈같은 이야기죠 ...?

저만 이런건 아닐거라고 생각해요 !

저같은 사람에게 너무나 유용한 것이 바로 무게조절 덤벨입니다 !

하나의 덤벨이지만 무게를 조절해서 사용할 수 있는 덤벨이죠 ㅎㅎㅎ

 

제가 구입한 덤벨은 파워블럭이라는 덤벨입니다 :)

파워블럭 덤벨에 대한 것은 아래 포스팅 참고해주세요 !

2020/04/20 - [맴's Pick/Item] - [홈짐] 무게조절덤벨 파워블럭 솔직후기 [가격 / 무게조절방법 / 사용법 / 영상 / 리뷰]

[홈짐] 무게조절덤벨 파워블럭 솔직후기 [가격 / 무게조절방법 / 사용법 / 영상 / 리뷰]

무게조절 덤벨의 3대장이라고 불리는 것들이 있는데요,

파워블럭 / 누오덤벨 / 퀵블럭 입니다

 

제 느낌으로 가장 핫한 덤벨은 누오덤벨인 것 같아요 !

디자인이 예쁘고, 무게조절하기도 간편해서 ..?

 

하지만 파워블럭도 지금 1년동안 너무나 잘 사용하고 있어서,

무게 추가키트를 구매할까 고민중이랍니다 ㅎㅎㅎ

https://coupa.ng/bN0hV4

파워블럭 무게조절 덤벨 스틸EXP 22.5kgX2 아령 무게조절아령 홈트 홈짐기구

그 외에 저렴한 중국산 무게조절 덤벨들도 많이 있어요!

사실 사용에 크게 문제는 없어 보이지만... .

혹시나 하는 사고 우려때문에 전 돈 투자를 했습니다 ㅠㅠ

 

무게 조절 덤벨 사용하다가 무게가 빠지거나 해서 다친 사례들을 보고나니,

저렴하다고 막 사지 못하겠더라구요 ...

하지만 저렴한 제품들이라고 꼭 그런 불상사가 생기는건 아니니 개인 선택인 것 같습니다 !

 

2. 벤치

 

덤벨로 가슴 운동을 하려고 하면 꼭 필요한게 벤치죠 ?

벤치 같은 경우에도 가격대가 정말 다양합니다

비싼 벤치들이 안정성도 있고, 헬스장에 있는 벤치와 비슷하다고 생각하시면 되는데요

 

집에서 랙과 바벨을 들고 고중량 운동을 하려면 투자를 좀 해서

가격대가 있는 벤치를 이용하는 것이 안전할 것 같아요

 

하지만 우리는 뭐다?

심플한 자취방 홈짐을 만들기 때문에,

덤벨로 운동을 하고 고중량을 다루지 않아요 ㅎㅎㅎ

 

그래서 가성비 벤치를 구매해도 문제가 없다고 생각합니다 !

실제로 제가 1년동안 잘 쓰고 있는 벤치이기도 하구요 :)

https://coupa.ng/bN0isO

코리아휘트니스 이고진 인클라인벤치 EX500 벤치프레스 각도조절벤치

바로 이고진 인클라인 벤치 EX500 입니다 !!

인클라인 각도 조절이 가능하고, 복근운동을 위한 다리 고정대도 포함되어 있어요

 

이용해본 느낌으로는 ....

이정도 금액을 생각했을때에는 매우 만족스럽게 이용하고 있어요 !

장점은 가격 ! 그리고 보관 시 엄청난 공간활용력을 발휘한다는 점이에요 !

평소에 위 사진처럼 보관하는데,

딱 봐도 공간을 정말 얼마 차지하지 않는게 느껴지시죠 ?!

공간 효율이 정말 좋습니다 :)

 

단점을 말씀드리자면,

각도가 살짝 애매합니다. 각도가 90도까지 포함해서 5단계로 조절할 수 있는데,

90도는 리얼 너무 90도라서 숄더프레스 하기도 조금 애매해서 이용하지 않게 되더라구요

인클라인 덤벨프레스를 할 때에 사람마다 다르겠지만,

제가 원하는 딱 그 각도는 나오지 않아요 ㅠㅠ 좀 더 높거나 좀 더 낮아서 전 애매하더라구요 ㅠㅠ

 

그리고, 각도조절 벤치다보니 약간의 흔들림이 있는데,

이건 헬스장 벤치들도 마찬가지니까 큰 문제는 되지 않는 것 같습니다

 

3. 문틀철봉 (feat.풀업밴드)

 

덤벨로 어찌저찌 데드리프트나 덤벨로우를 하며 등 운동을 하지만,

아쉬운게 있죠

바로 풀업!

풀업을 위해 치닝디핑을 구매하시는 분들도 많이 있지만,

저는 공간활용충이기 때문에 .... 문틀철봉을 구매했어요 ㅎㅎㅎ

https://coupa.ng/bN0kF5

비앤비스포츠 [비앤비스포츠]멀티그립철봉 - 철봉 문틀철봉 도어짐 실내철봉 턱걸이 턱걸이봉

저는 비앤비 스포츠 제품 구매해서 사용 중인데 만족스러워요 !

당연히 떨어진 적도 없구요 ... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

실제로 설치해둔 모습이에요 !

다양한 그립으로 할 수 없는 점이 아쉽긴 하지만 ...

집에서 저렇게 심플하게 설치하여 풀업을 할 수 있는 것으로 충분히 만족스러워요 ㅎㅎㅎ

 

그리고 전 사진에 보시는 것처럼 풀업밴드도 함께 사용하고 있어요

https://coupa.ng/bN0kTu

고무나라 풀업밴드

제가 이용 중인 풀업밴드에요 !

색깔별로 저항의 크기가 다르니,

상품상세를 잘 보고 본인에게 필요한 제품을 구매하시면 좋을 것 같습니다 :)

 

저같은 경우에는 문틀철봉에 풀업밴드나 라텍스밴드를 걸어서,

삼두운동이나 암풀다운 같은 운동도 해주고 있어요

케이블이 없는 아쉬움을... 저항운동으로 보충해보고자 하는 ㅎㅎ;

 

풀업하고 덤벨데드, 덤벨로우까지 해주면 등에 자극 낭낭하게 느낄 수 있답니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

4. 스피닝바이크

 

유산소용으로 하나 소개해드릴 제품은 바로 스피닝바이크입니다 :)

유산소를 정말 지루해하는 제가 .. 유일하게 재미를 느끼는 유산소운동이 스피닝이에요 ㅎㅎ

 

읭? 집에서 스피닝을 하냐구요 ?

네 합니다

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

어차피 아무도 못보잖아요 ...? 혼자 신나게 타요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

https://coupa.ng/bN0luj

이고진 스피닝자전거 실내자전거 901S 스핀바이크 운동기구

제가 구매한 제품은 이고진 스피닝자전거 901S라는 제품이에요 !

 

이고진 제품이든 다른 브랜드 제품이든 더 저렴한 바이크도 있긴 하지만,

스피닝이 바이크 위에서 다소 과격하게 움직이다 보니....

안정감이 있어야한다고 생각해서 무게도 꽤 나가고 가격도 꽤 나가는 제품을 선택했습니다

스피닝하는데 바이크 넘어질까봐 걱정하다가는 제대로 운동도 못할테니까요 !

지금까지 후회하지 않고 잘 사용하고 있답니다 ㅎㅎㅎ

스피닝할때 신발 꼭 잘 신고 해야하는거 아시죠?

신발과 수건... 그리고 물!

평소에는 위 사진처럼 벽에 붙여 두었다가,

스피닝 탈때는 유투브 보면서 타기 때문에 컴퓨터 쪽으로 돌려서 타고 있어요 :)

 

홈스피닝 하실 때 유용한 유투브 채널도 하나 추천드릴게요 !

바로 Soomin Spica 채널입니다

 

의외로 홈스피닝용 채널들이 별로 없고,

실제 헬스장에서 하는 스피닝을 찍은 영상들은 좀 별로더라구요 ..

이 채널은 홈스피닝 용으로 영상들을 올려주셔서,

집에서 하기에 딱 좋답니다 !

개힘들어요

https://youtu.be/YtvP_gXqgYY

 

5. 기타 용품

 

기타 용품들로 저는 요가매트, 폼롤러, 푸쉬업바 정도를 갖추고 있어요 !

 

저도 자꾸 소홀하게되지만 폼롤러로 근육을 계속 풀어주셔야 하는것 잘 알고 계시죠?

집에서 틈날때마다 하려고 노력하고 있습니다 ㅠㅠ

운동 전후로는 필수적이구요 !

https://coupa.ng/bN0nza

고무나라 프리미엄 NBR 요가매트

요가매트 막 엄청 좋은거 필요하다고 생각하진 않아요 ㅎㅎ;

간단하게 스트레칭하고 폼롤러할때만 사용하고 있어서 저렴한 제품으로 구매하시면 좋을 것 같습니다

https://coupa.ng/bN0nol

아리프 EVA 마블 폼롤러 + 운동포스터

폼롤러는 EVA 하나 가지고 있고, EPP 하나 새로 사서 배송 기다리는 중이랍니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

(EVA가 좀 더 말랑하고, EPP가 더 딱딱한거에요!)

 

그리고 푸쉬업바는 가슴운동하다가 막판 조지기(?)용으로 이용하고 있어요 ㅎㅎㅎ

https://coupa.ng/bN0nh9

이고진 S형 푸쉬업 바 2p

 

 

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이렇게 자취방용 심플 홈짐 소개를 해드렸습니다 !!

 

저는 1층에 살고, 바닥이 찍힘이나 긁힘이 크게 문제되지 않는 환경이라

바닥에 별도로 바닥재를 깔지는 않았어요!

하지만, 아래층이 있어서 소음이 문제된다거나

바닥 찍힘, 긁힘이 걱정된다면 바닥에 고경도매트 등을 꼭 깔고 하셔야겠죠 ?!

 

 

실내체육시설 집합금지가 풀려도, 코로나 걱정으로 이용을 하기 어려우신 분들이나,

집에 공간이 여유있는 분들은 좀 더 제대로 홈짐을 갖추시는 것도 좋다고 생각해요 :)

 

하지만 저처럼 금전적, 공간적 여유가 없고

집합금지가 풀리면 헬스장을 이용하실 분들은,

위 소개해드린 제품들 정도로 충분히 운동하실 수 있을거에요 !

 

다들 코로나도 조심하고,

건강관리도 하고,

근손실 방지도 하면서 즐겁게 운동하면 좋겠습니다 !

 

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